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letzte Aktualisierung : 20.12.2016

          Radfahren         

::  ALLGEMEINES

Nachdem ich nicht mehr laufen konnte, habe ich angefangen, regelmäßig Rad zu fahren.
   

::  Offizielle Radrouten

Ich habe folgenden offiziellen Radrouten komplett befahren :

Datum

Route Strecke
26.08.13 - 27.08.13
03.09.13 - 04.09.13
Ruhrtal-Radweg : „Von der Ruhr-Quelle bis zur Rhein-Mündung“
Winterberg, Arnsberg, Schwerte, Essen, Duisburg
230 km
09.03.14 ADFC Dortmund : "Ins Münsterland und Sauerland geschaut" 48 km
12.06.14 - 14.06.14
03.07.14 - 05.07.14
Emsradweg : "375 km von der Senne bis zur Nordsee"
Hövelhof, Harsewinkel, Greven
, Rheine, Groß-Hesepe, Aschendorf, Leer, Emden
375 km
04.09.14 - 06.09.14 100-Schlösser-Route Ost - Kreis Warendorf  250 km
28.09.14 / 19.10.14 / 26.10.14 100-Schlösser-Route Süd 210 km
20.08.15 - 22.08.15
10.09.15 - 11.09.15
100-Schlösser-Route West - Kreis Borken 313 km
geplant 100-Schlösser-Route Nord - Kreis Steinfurt 293 km
u.a. 02.08.2015 Werse-Radweg : Rheda-Wiedenbrück bis Münster 109 km
07.05.2016 Ruhr-Lenne-Achter : Westrunde 52 km
26.05.2016 Ruhr-Lenne-Achter : Große Runde 68 km
05.06.16 / 07.08.16 Emscher-Weg : Holzwickede, Gelsenkirchen, Dinslaken 101 km
14.08.16 - 18.08.16 3-Flüsse-Tour : Radtour an Rhein, Ahr und Erft 300 km
14.08.16 - 15.08.16 Rhein-Radweg : Teilabschnitt Neuss bis Remagen 110 km
15.08.16 - 16.08.16 Ahr-Radweg : von der Mündung (Sinzig) bis zur Quelle (Blankenheim) 90 km
16.08.16 - 18.08.16 Erft-Radweg : von der Quelle bis zur Mündung (Neuss) inkl. Brühl 110 km

   

::  STATISTIK

gefahrenen Kilometer

2013 2014 2015 2016
1.113 3.305 2.027 2.105

  

   

          Laufen / Running         

   
::  ALLGEMEINES

Im August 2006 habe ich das Laufen für mich entdeckt. Ich auch an einigen Lauf-Wettkämpfen teilgenommen.
Leider musste ich aber in 2012 auf Grund von Verletzungen aufhören :-((

   

   
::  LAUF-WETTKÄMPFE

Ich habe an folgenden offiziellen Lauf-Wettkämpfen teilgenommen :

Datum

Veranstaltung Strecke Zeit
01.06.07 1. Ruhrstadtlauf, Schwerte 5,15 km 0:22:50
01.07.07 1. Brooks Münster-City-Run 10,00 km 0:48:55
16.09.07 23. Dortmunder Citylauf 10,00 km 0:45:29
06.10.07 17. Soester Stadtlauf 10,00 km 0:45:12
13.10.07 14. Coesfelder Citylauf 10,00 km 0:44:32
31.12.07 26. Silvesterlauf Werl-Soest 15,00 km 1:14:05
01.06.08 7. Rhein-Ruhr-Halbmarathon 21,0975 km 1:42:35
14.09.08 24. Dortmunder Citylauf 10,00 km 0:42:42
05.10.08 3. Sparkassen-Halbmarathon Köln 21,0975 km 1:42:09
31.12.08 27. Silvesterlauf Werl-Soest 15,00 km 1:11:58

   

    
::  STATISTIK

gelaufene Kilometer

2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012
257 1.015 2.247 1.801 1.218 1.038 335

persönliche Bestzeiten

Strecke Zeit Min./km
10,00 km 0:42:42 4:16
15,00 km 1:11:58 4:48
Halbmarathon 1:42:09 4:51

   

    

          Judo         

   
::  ALLGEMEINES

Im Alter von 9 Jahren habe ich beim "Dortmunder Judo-Club e.V." mit Judo angefangen.
In den folgenden 25 Jahren habe ich alle Gürtelprüfungen bis zum 2. Dan
erfolgreich bestanden. 
Nebenher habe ich die Jugendabteilung und später auch die Erwachsenen-Gruppe trainiert.
Bis 2000 habe ich zudem den Verein als Geschäftsführer geleitet.